[...] w grę godziny poza wieczornym szczytem, ceny stają się niższe. Np. gdy swego czasu przez tydzień, na intensywne szkolenie wynajmowałem salę na 6 godzin dziennie, właśnie przed godzinami, gdy sala była oblężona, to od ręki dostałem 50% zniżki, i zapowiedź, że gdybym wynajmował na tyle godzin na stałe, to płaciłbym 30% normalnych stawek. Więc [...]
[...] cierpiał :) A co do dopisania czegoś do kwestionariusza, to proponuję normalny telefon do kadr, nikt za to nie beknie :) A słyszałem ponadto, że nieważne gdzie się staramy, przed ślubowaniem będzie spotkanie na którym okaże się czy zdobyta liczba punktów podczas rekrutacji pozwoli nam na wymarzony etat czy będziemy musieli wybrać pomiędzy [...]
[...] posiłku Mass Activator- wg braków WPC- wg braków Carbo- wg braków (jeśli wystąpią) Do tego możemy dołączyć ew.: Pure BCAA w zależności od celu naszego cyklu MASA 10g przed treningiem 10g po/w trakcie treningu REDUKCJA- 15-30g przed 15-30g w trakcie/po treningu Koszt BCAA to 49zł (wtedy koszt cyklu to około 280zł) Cykl [...]
[...] meczu i testy wypadły dobrze. Nikt nie miał prognozy na możliwy spadek formy. My, sztab szkoleniowy i zawodnicy, zawsze patrzymy na kondycję. Będziemy to kontynuować przede wszystkim podczas tego tygodnia. Większość zawodników nie wróci do czwartku ze zgrupowań swoich reprezentacji, Brazylijczycy dopiero w piątek. Mamy nadzieję, że wrócą [...]
[...] robi się w seriach. Jest to dla mnie jedna, długa seria z bardzo małymi przerwami. Max 10 sekund ! Ważne żeby robić te "serie" każdą do maxymalnego palenia i myślę że nieważne czy będzie ich 5 czy 4. Ja też zawsze przed tym ćwiczeniem robię po 2 serie rozgrzewkowe wspięć na jednej nodze - tak żeby nie od razu zaczynać z grubej rury
[...] "życiowych" czy innych zmartwień typu brak kasy czy coś, partnerka też bardzo ładna (w przeciwieństwie do mnie :-D),jak dochodzi do seksu to bez problemu mam wzwód, tak samo przed trt, więc dlatego głowę wykluczyłem. Może po prostu nie jest mi dane poczuć benefitów z takiej kuracji, a kłuć się nienawidzę :) Poczytałem trochę zagraniczne fora o [...]
[...] RAZOWY Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki czubate i do tego tak 300ml mleka) po treningu // BEZPOSREDNIO CARBO LUB GLUKOZA A PO 40MIN POSILEK ryz 100g [...]
[...] do***al komu chcial jak ciagle ktos go wyzywal na pojedynki,a teraz przeciwny przyklad,Mike Tayson podajcie jeden przyklad zeby ktos go wyzwal na pojedynek.... nie ma,strach przed jego zwierzecom naturom i masom,nie pozwala nikomu,nawet policja boi sie z nim zadzierac, wynik jest prosty,i nie lubie jak ktos mowi ze ktos sie nie boi walki,wlasnie [...]
TOM jaki erotomanie!! rion myśle że coś mozna pokombinować jeszcze z treningiem, mc mógłbym robić ale nie na duzych ciężarach, pozostaje strach!! przed urwazem a plecy dały mi w ostatnim tygodniu znaki ostrzegawcze w postaci nieprzyjemnych bólów!! ANIMAL staram się, a stwierdziłem ze fbw jest ciężkim treninguiem Helssing też tak uwazam że tylni [...]
Co jeść po siłowni - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli, drugie pytanie to co mogę jeść na godzine przed snem? nie musisz jeść zaraz po treningu ,może być te 20 min które podałeś , no i co standard:: pełno wartościowy posiłek + np jakiś owoc ,na noc posiłek lekki : serek wiejski/chude mięsko +ww z [...]
To może jeszcze takie nietypowe pytanie, czy ta tabata (orbitrka albo rowerka nie mam bo jestem na stancji a tabate zrobie na podłodze) przed 2-3 piwkami to dobra sprawa? czy lepiej po? ide na impreze i nie wiem czy odpuścić sobie dzisiaj czy wykonać trening i nie przejmować sie ze wypije potem ten alkohol?? Posilkow potem juz nie bedzie... moze [...]
Mam prośbę o potwierdzenie lub zanegowanie czy dobrze kombinuję. Po 3 miesiącach pierwszej kontrolowanej masy zauważyłem minimalne zmiany na niekorzyść w sylwetce. (Obecnie michę mam na 3290kcal, B220, W400, T90, ale chyba troszkę za dużo). Jestem endomorfikiem (o ile ten podział jest jeszcze uznawany za aktualny). Przed tą „masą” byłem na [...]
Wiek : 24 Waga : 52 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 (jestem przed okresem, więc minus ~2cm Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] różne sposoby. To od ciebie zależy czy kopniesz po dużym łuku czy nie. Nie decyduje styl który trenujesz ale ty. Nie zgadzam się jeszcze z jednym postem, że ktoś kto liznął trochę boksu obroni się przed karateką. Na boksie nie nauczysz się uniku przed yoko-geri a po za tym w karate również są uniki przynajmniej w kyokushin Karate ni sente nashi.
[...] jeszcze jedno powtórzenie. Czy chodzi więc o to, aby wykonać 8-8-9-10 ze stałym ciężarem? ----- Druga rzecz odnośnie cyklu regeneracyjnego. Czy mam zrobić znów przerwę, gdy przed dwoma tygodniami miałem już przerwę 1,5 tygodniową (choć wtedy chorowałem - byłem przeziębiony a infekcję wywołał wirus)? Czy to nie będzie oznaczało dużego spadku [...]
[...] był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to spowodowane tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie regenerują w 2 dni przed meczem ? (bo zawsze 2/3 dni przed meczem robie siłownie, 2/3 dni na odpoczynek pozniej po treningu, czy to za mało?) 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego [...]
[...] lub Winter Protectiv Sport (Kolastyna). Nasmaruj kremem twarz i uszy, które bardzo łatwo odrmozić. To nic,że będziesz się błyszczeć, najważniejsza jest silna ochrona przed wiatrem, śniegiem i mrozem. Po powrocie do domu natychmiast zmyj krem mleczkiem ochronnym, by pozwolić skórze oddychać, i nałóż krem nawilżający. Jesli mimo tych [...]
no a jak mial jej nie zjarac jak ja w kuchni zostawil i poszedl przed kompa no tak, informatycy oj gupias po co bylo uciekac, zbok nie zbok moze oczytany byl i z pasja pewnie tak, ale jakoś nastroju nie miałam czy coś
[...] biora ;) za to bede miec najduzszy blog w historii sfd bez efektow --- no to jedziemy z koksem, plan jest na 6 tygodni czyli jakby nie liczyc 42 dni, akurat skoncze tydzien przed swietami ja to mam pecha micha: 2.5/0.8/reszta z wegli kcal podnosze o 100, tzn roznica bedzie taka ze wczesniej liczylam warzywa, teraz nie zamierzam wiec licze na [...]
Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w [...]
Kung fu w Krakowie
